Meu Antes e Agora

Oi Gente linda... Hoje é um dia especial, completa-se menos 10 quilos na carcaça eliminados, estou mega feliz com isso então vim mostrar pra vcs como mudei, sei que é pouco mais que pra mim é sinônimo de muita garra, determinação e disciplina... amo está cuidando de mim... Rumo ao Diva sempre...



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Bom hoje é dia de festa e vou como sempre comemorar com o meu amigo Billy (TaeBo) hoje vou malhar 2h para comemorar ashaushuahsuaus  esse é o vídeo do Treino hoje...




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Meu Cardápio de Hoje dia 12/07/2013

CAFÉ DA MANHÃ 162kcal
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Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

ALMOÇO 212kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Carne moída refogada (acém)
1 porções de 30 g (1 col. sopa) 64kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Jiló assado
1 porção 38kcal

 Vejão esse prato, cheio variado e nem parece ter apenas 212 Kcal, sim é possível comer bem, se saciar, variar os alimentos e principalmente com baixa calorias

Esse é o meu Jiló assado ficou uma delícia, sempre gostei de Jiló frito como eu não psso mais, e cozido fica amargo demais, eu coloco de molho na água e no sal 15 minutinhos antes de assar... amanhã coloco a receitinha do Jiló assado sem amargo pra vcs...


LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 145kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (2 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1/2 concha peq.) 34.5kcal
Jiló Assado
1 porção 38kcal
Carne Moida
1 porção de 45 g (1 colher de sopa) 
64kcal
Berinjela cozida 
1 porção de 206 g (1 xíc. chá picada) 43kcal

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Total de caloria ingeridas: 716 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.404 kcal




Bjs fiquem com Deus e vamos treinar...

6 comentários:

  1. Parabens menina!
    Isso ai de quilos em quilos ou em gramas a menos vc vai consegui.
    Nao e facil, mas vc pode ser mais forte que o desejo de comer.

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  2. Lu, gatona, qto tempo menina!!!! Fico tão feliz que está na batalha, tendo resultados merecidos!!!!!! Vc merece tanta coisa boa gatona e mais: vai conseguir tudo!!!!! Lembra de mim??? Conversávamos tanto e acabamos nos perdendo nesta blogsfera, mas tô tão feliz de ter achado!!! To te seguindo ok? Bjão!!!!

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  3. parabéns Lú isso aii continue firme e forte sempre que tudo tende a da super certo xeru no cangote ótimo final de semana

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  4. Lu já deu uma diferença enorme parabéns Deus abençoe sempre bjs...

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  5. Lu Linda!!! Eu tinha te perdido, mas tô feliz por ter te achado de novo e ,mais feliz ainda pelos teus resultados. Tenho certeza que vai conseguir atingir a tua meta, tu merece muuuito. Beijão

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  6. oi querida, vc está de parabéns. Nada de COMERmorar, só festejar...um bom final de semana...bjs

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